有什么晚间增肥小零食?-焦点热文
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说到增肥的话题，很多人都很感兴趣。现在是以瘦为美的年代，很多人都在追求减重、追求苗条、追求瘦。还有一群人是因为怎么吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦恼，他们都要寻求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他们增肥。对于这群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原发性疾病，比如有没有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。如果有这些原发性疾病，要赶快找专科医生进行治疗，治疗原发性疾病，原发性疾病好了，就有可能会增肥。第二类人群是没有这些原发性疾病，但是他一直很苦恼，怎么吃都吃不胖，对这一类人，首先要对他进行膳食评估，看他每天吃的量是否满足他一天需求的能量和营养素，如果不满足，蛋白质缺乏，就要给他补蛋白质，能量缺乏，就要给他补碳水化合物和脂肪。如果这类人群的膳食评估没有问题，能够满足他一天的需求，可是他还是怎么也长不胖，也需要增肥，这个时候可能考虑到他的消化、吸收、代谢方面比平常人弱，可以推荐他进行一些口服的营养治疗，也就是ONS，会服用一些特殊的营养品，而这一类营养品是经过预消化的，它的吸收会很快，消化也很快，对于这一类人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就会使得他的能量和营养素达标，达到增肥的效果。当然，如果这些手段都采取了，还是不能增肥，请他到营养门诊来进行个体化的营养治疗。
能增肥的食物
1、巧克力：巧克力的热量非常高，每100g巧克力大约能提供600Kcal热量，是馒头的2.5倍还要多一些。虽然巧克力的脂肪含量比较高，饱腹感在零食里算比较强的，但是它口味超赞的啊，三餐吃的饱饱的之后，再来一条巧克力，相信对大多数人来说，都毫无压力！
2、面包、糕点：www.nfysw.com面包的热量也挺高的，每100g大约能提供300Kcal热量，比馒头略高一些。同时面包的饱腹感是比较差的，口感也是比较不错的。与巧克力适合饭后吃不同，面包更适合在2餐之间吃，增肥效果更理想一些。
3、坚果：大部分的坚果，由于油脂含量都很高，因此热量都是比较高的，至于口味嘛那么多坚果，你总有那么几种喜欢吃的，这句话一定没毛病！坚果的饱腹感比较强，不太适合饭前吃，最好是饭后吃，晚餐后吃一把坚果，对打算增肥的瘦友来说，是很不错的选择！
4、风干乳制品：奶酪、奶条、奶片、奶豆等风干乳制品（注意看配料表，有很多这一类食物，都是假乳制品），由于去掉了牛奶中的水分，因此热量密度也是非常高的，而且优质蛋白含量丰富，饱腹感也能接受，是非常不错的增肥零食。在饭后或者睡前，吃一些风干乳制品，是增肥非常好的选择！
5、部分水果：比如香蕉、牛油果、菠萝蜜等，都是含有热量非常高的水果，而且维生素、矿物质含量也不错，作为增肥的零食吃吃，也是挺不错的选择的！
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